Nupokur: min krop og vægt

Jeg har fået flere kommentarer fra følgere, som spørger hvorfor jeg overhovedet vil tabe mig. Flere siger, at det på billeder ligner jeg er meget slank og at 7+ kilo vægttab virker som meget. Jeg ved I der spørger, gør det af omsorg. Så derfor vil jeg selvfølgelig gerne komme med et opklarende svar. Jeg kan starte med at sige, at jeg ikke har lyst til at dele min vægt. Altså selve tallet. Det handler om, at jeg ikke vil have nogen tænker jeg synes et bestemt tal er forkert. Vi er allesammen forskellige, 60 kilo kan se forskelligt ud på to lige høje mennesker, det samme gælder 70, 90 osv. Der er ikke ét tal der nødvendigvis er for højt i sig selv (medmindre man vejer 450 kg), men for mig, så var/er min vægt for høj. Ikke kun for mig, men altså helt objektivt set, så ér den for høj. Derfor vil jeg tabe mig.

De billeder jeg viser på sociale medier af mig selv (hvilket de sidste mange år har været meget, meget få, hvis I lægger mærker til det) er taget enten langt fra, skåret af ved skuldrene eller med overtøj på, dette er der en rigtig god grund til. Jeg har nemlig været ked af min krop længe. Jeg er hverken slank eller undervægtig. Jeg er ikke engang normalvægtig endnu og jeg kan forsikre jer om, at jeg hverken er på vej ud i en spiseforstyrrelse eller det der ligner. Jeg har mit vægttab fuldstændig under kontrol. Det er rigtigt, at hvis man går tilbage på min instagram, så fremstår jeg meget slank. Fordi det var jeg dengang for mange år siden. Men I må ikke tro, at det er sådan jeg ser ud i dag.

7 kilo lyder af meget, ja, men ingen der kender mig og ser mig til hverdag vil synes jeg er blevet overdrevet tynd eller slank, for det er jeg slet ikke. Når jeg tager på, så tager jeg på på HELE kroppen. Fra top til tå. Derfor syner 5 kilo ikke af ligeså meget, som på dem hvor det hele sætter sig primært i ét område. Det er jo både godt og skidt, man ser det ikke lige så nemt, når et par kilo ryger på, men det samme gælder den anden vej, der skal mere til at se når de ryger af også. For at nå min idealvægt (som jeg ikke helt har, fordi jeg ved ikke hvordan det ser ud på mig når jeg træner så meget osv.) men så har jeg omkring 20 kilo igen. Det siger altså også lidt om, at jeg ikke bare er en streg i luften. Hvis jeg havde været meget tynd, så havde det heller ikke været muligt at smide så mange kilo på en måned og ryge så langt ned i min fedtprocent.

Jeg overvejer stadig at dele før/efter billeder når jeg er færdig med forløbet, så bliver det måske mere tydeligt for alle, men det er stadig ikke noget jeg vil love. Det er sårbart og grænseoverskridende synes jeg. Men dét jeg i hvertfald kan love er, at jeg på ingen måde er undervægtig eller meget slank. Jeg er heller ikke ude i en spiseforstyrrelse eller har urealistiske forventninger til min krop. Jeg har ikke et ønske om at være undervægtig eller meget tynd, slet ikke. Jeg har et ønske om, at min krop er sund, stærk og at jeg er tilfreds. Og jeg stopper, med vægttabet og starter med vedligeholdelsen, når jeg er nået dertil.

Jeg beklager, at jeg ikke tør vise jer billeder af min krop nu, men det har jeg ikke lyst til. Der er for mange mennesker jeg ikke vil inddrage i det nu f.eks. kollegaer og eventuelle borgere på mit arbejde. Så I må nøjes med jeg engang imellem kun poster lidt billeder hvor man ser mig i tøj/overtøj.

Jeg håber det opklarer lidt, hvorfor jeg føler behov for at tabe mig. Jeg kan også til alles information oplyse, at min læge har været indover forløbet. Hvis der var tvivl om, om jeg på nogen måde var for tynd eller slank til at gå på kur, så ville min læge ikke have været med ind over. Jeg har brug for det her. Jeg har styr på det, det lover jeg 🙂

Nupokur : dag 32/32 – første måned overstået

Så gik der en hel måned på nupo. Tænk engang, jeg har klaret 32 dage. Faktisk ikke helt, men det kommer jeg ind på herunder. Først vil jeg starte med den dårlige nyhed, det har intet med nupo at gøre, men i morges til træning kom jeg ret slemt til skade med min lænd, og kan hverken sidde/rejse mig eller gå særlig hurtigt. Det gør PISSE fucking ondt. Og dét er jeg selvfølgelig mega ked af. Jeg håber det går hurtigt over, så jeg kan fortsætte træning, for jeg er blevet meget glad for og afhængig af det. Weekenden kommer til at stå på en blanding af ro til lænden men også rolige gåture, for at holde mig igang. Jeg har haft ringet til vagtlægen, fordi jeg er bange for om det er en diskusprolaps, men hun sagde jeg skulle se det an over weekenden og ringe mandag, hvis det ikke er blevet bedre eller henover weekenden, hvis det begynder at stråle ud i et eller begge ben. Så det er den dårlige nyhed, som jeg selvfølgelig er mega ked af. Men, når man så sidder med smerter og ærgrelse over dét, så kan jeg glædes over, at jeg har klaret en måned på nupo (næsten 100%). Og herunder kommer mine resultater.

Jeg har i alt været igang i 32 dage. 30 af dem har jeg været på ren nupo, og så har jeg haft 2 dage med almindelig mad. Den sidste uge har været lang. Som i meget, meget lang. Jeg har kunnet mærke at min motivation har været faldende og jeg har haft flere dage, hvor jeg har forhandlet ift. at spise mad. Men jeg holdt fast, fordi det har jeg lovet mig selv. Jeg har lagt en plan for min næste måned på nupo (for jeg fortsætter) som kommer til at se lidt anderledes ud. Så tror jeg nemlig det bliver nemmere for mig at holde. Men jeg kommer lige med mine resultater først, og så under dem, hvad planen for den næste måned er:

VÆGTTAB FRA 0-10 DAGE 
Startdato: d. 25.08.19
Vejedag: d. 05.09.19

– 4,2 kg.
– 3% kropsfedt
+ 1% muskel
+ 2% vand

VÆGTTAB FRA 10-20 DAGE
Sidste vejning: d. 05.09.19
Vejedag: d. 15.09.19
– 800 gram
– 2% kropsfedt
+ 1,2 % muskel
+ 2,4% vand

VÆGTTAB FRA 20-32 DAGE
Sidste vejning: d. 15.09.19
Vejedag: d. 26.09.19
– 2 kg
– 1,3% kropsfedt
+ 0,4 % muskel
+ 1% vand

VÆGTTAB I ALT PÅ 32 DAGE
Startdato: d. 25.08.19
Slutdato på første måned:

– 7 KG
– 6,3 % KROPSFEDT
+ 2,6% MUSKEL
+ 5,4% VAND

Wow. Det er altså tal jeg er stolt af og glad for.
– Ud af de 32 dage har jeg holdt nupo 30 af dem.
– Ud af de 32 dage har jeg trænet 23 af dem.

Jeg har tænkt mig at forstætte en måned mere. Denne gang med én ugentlig aften, hvor jeg må spise hvad jeg vil. Det tror jeg er nemmere for mig at holde, fordi jeg så kun 6 dage ad gangen er på nupo, og så får almindelig mad. Jeg tror stadig på det fører til et vægttab, men jeg er spændt på at se, hvad næste måned bringer. Jeg deler det fortsat herinde, da flere af jer virker interesserede i det, og fordi det faktisk også motiverer mig, når jeg deler det løbende her.

 

Nupokur: dag 25/32

Jeg havde egentlig besluttet mig for ikke at skrive en opdatering, før min måned var gået og jeg igen skal veje mig. Men så ombestemte jeg mig. I dag er det dag 25 på nupo ud af mine 33 dage her i første omgang. Jeg må ærligt indrømme, at de sidste par dage har været reeet hårde. Sådan ‘jeg giver op’-hårde. Jeg så på min lille clue-app (en app hvor jeg tracker min cyklus), at jeg snart skal have menstruation, og så tænker jeg, at det måske også spiller lidt ind. Jeg craver fed, salt mad: pizza med fritter, mc donalds osv. Men i dag er der 7 dage tilbage. 7 små dage, dét er til at overskue. Så har jeg været på nupo i lidt over en måned, kun med en enkelt aften med sushi, men ellers 100% nupo. Status er derudover også, at jeg ud af det 25 dage, har trænet 20 af dagene.. det er jeg faktisk vildt stolt af. Jeg glæder mig helt vildt til at veje mig næste fredag og se, hvad der er sket. Både siden sidst, og på den hele måned. Jeg tænkte også lige, at jeg ville benytte indlægget her til at svare på et par af de spørgsmål jeg har fået, siden jeg fortalte jeg begyndte på nupo.

Hvorfor finder du ikke på en anden kur, når du siger det er så hårdt?
Jeg har skrevet til en start, hvorfor jeg har valgt at gå på nupokur. Så der står allerede en masse om grunden til mit valg. Men jeg vil gerne sige, at ingen jo har sagt det skal være nemt? Jeg forventede da det ville blive hårdt, og jeg kan godt være i det. Jeg skriver det ikke for at brokke mig, når det er hårdt, men for at give et ærligt og realistisk billede af, hvad det vil sige at leve på ren pulver hver dag. Jeg føler det ville være unfair overfor jer der læser det, hvis jeg skrev det var super nemt hele vejen igennem, for gu er det ej. Jeg har selv valgt at gå igennem det, så jeg ved også godt, at de hårde dage følger med.

Det ville være bedre for dig at gå på en mere holdbar kur
Det ærgrer mig, at nogen tror de ved hvad der er bedst for mig. Jeg har det helt okay med forskellige holdninger og lytter gerne til gode råd, men der er ingen andre end mig, der ved hvad der er bedst for mig. Nupo er ikke for evigt, og jeg har aldrig sagt det var min nye livsstil eller fremtidige måde at spise på. Jeg bruger det som et kickstart, som et boost og en motivation for netop at finde den holdbare løsning på den lange bane.

Jeg håber det giver lidt svar. Jeg er mega glad for nupo, det er hurtigt, billigt og overskueligt, og ja, så er det pisse hårdt til tider og kræver viljestyrke. Men det er lige præcis den rigtige kur for mig lige nu. Jeg skriver herinde igen når jeg har vejet mig (d. 27.09.19) og så giver jeg selvfølgelig en status på hvordan det er gået og hvad min næste måned kommer til at være ift. nupo (som jeg har besluttet mig for at fortsætte med en måned mere, men der kommer mere om det ved næste update).

Hvis I har spørgsmål eller kommentarer, så fyr den af 😉

Nupokur: dag 21/32 – svar på spørgsmål

Efter jeg har delt jeg er på nupokur har jeg fået et par spørgsmål til, hvilket varianter jeg drikker, hvornår jeg drikker dem og hvad min plan er. Som jeg skrev i mit første indlæg, så er det et kickstart til min sunde livsstil, og et vægttabsboost. Jeg har ikke lagt en fast plan på hvor længe jeg i alt vil bruge nupo, da jeg ikke vidste hvilke resultater jeg kunne forvente. Mit første mål er at bruge nupo i en måned (33 dage i alt) og derefter vurdere, om jeg skal tage en måned mere. Som det ser ud nu har jeg tabt 5 kg på 3 uger, og nu må vi se, hvor meget det ender på når min måned er gået. Jeg kan allerede nu sige, at jeg tænker at tage en måned mere, men denne gang med ét ugentlig cheat meal. Jeg synes det går overraskende nemt med nupo, men som jeg skrev i mit seneste indlæg, så bliver jeg ret presset efter 14 dage ca., og jeg vil hellere holde kuren og indføre et måltid om ugen, end at køre helt død i det fordi det bliver ulideligt efter 14 dage.

Men mit første mål er den måned jeg er igang med, og den er der 11 dage tilbage af, inklusiv i dag. Så det føles helt overskueligt, særligt når jeg ved jeg skal have gyros efter første måned 😉 Jeg håber rigtig meget på jeg når at tabe de første 7 kg den første måned. Jeg skriver lige et par af de spørgsmål jeg har fået her og svarer på dem. I må endelig skrive, hvis der er mere I vil vide. Mange af de almindelige spørgsmål man får har jeg også besvaret i dette indlæg.

Hvordan ser en dag på nupo ud for dig? 
Kl. 08.00 en shake eller oatmeal
Kl. 12.00 shake
Kl. 14.30 shake
Kl. 16.00 shake
Kl. 17.30 shake
Kl. 19.00 suppe eller shake
Nogle dage (nogle af de dage jeg træner) spiser jeg nogle gulerødder/broccoli eller andet grønt, som giver mig lidt at tygge på.

Træning: 
Jeg træner 5-6 gange om ugen. Det er en slags crossfit træning, det er dét der kommer det nærmest. Derudover går jeg minimum 6 km om dagen, hver dag.

Hvad med dit arbejde? Spiser du ikke frokost med dine kollegaer? 
Uh ja, dét var en svær en. For vi har nemlig frokostordning på mit arbejde, hver dag er der brød, salater, pålæg og dagens varme ret. Jeg besluttede mig (selvfølgelig) for at melde mig ud af frokostordningen mens jeg er igang med nupo, men fordi jeg gerne vil være med i det sociale element af frokosten går jeg med ned og sidder med de andre. Hver dag. Og ja, så sidder de og spiser og jeg drikker min shake bagefter. Der er dage, hvor det uden tvivl er en udfordring, hele kantinen dufter og alle sidder og spiser lækker mad. Men jeg tager et par store glas vand og husker mig selv på, at det er en investering på den lange bane, og at dette kun er midlertidigt. Jeg vil hellere være sammen med mine kollegaer når vi har pause og overleve ikke at måtte spise, end jeg vil sidde alene i uge – eller månedsvis mens jeg er på kur.

Har du nogle fysiske bivirkninger ved nupo? 
De første 2-3 dage døjede jeg med hovedpine. Men da min krop var ovre de dage har jeg på intet tidspunkt haft smerter, kvalme eller andet. Det eneste jeg sådan har ‘døjet’/døjer med er sult lige inden sengetid. Egentlig er det nok mere været cravings efter salt, fed mad end det er reel sult. Men det er også det eneste. Jeg sørger for at drikke minimum 3 liter vand om dagen ved siden af nupo, så en bivirkning er nok også, at man tisser. Rigtig meget!

Hvilke varianter drikker du? 
Jeg er meget kræsen når det kommer til nupo. Jeg har prøvet alle varianter, og jeg køber kun chokoladen som shake. Derudover er jeg ret vild med deres oatmeal, som jeg både kan bruge om morgenen, men også om aftenen, fordi jeg synes den smager virkelig godt. Det er en grød, men den hører også ind under deres VLCD kur. Af suppe kan jeg godt lide ‘spicy thai chicken’ suppen, som jeg også bruger om aftenen. Der er flere af deres varianter jeg sagtens kunne indtage (både cafe latte, grøntsagssuppen og mango/vanilje) men jeg ved hvad jeg bedst kan lide og kan holde ud i længden. Så derfor gør jeg det der fungerer. I kan se alle nupovarianterne her.

Hvorfor spiser du ikke bare sundt
Det er også planen, at min livsstil skal være overvejende sund. Men jeg har brug for et boost både fysisk og mentalt, jeg ved hvordan min hjerne fungerer, og projekter der strækker sig over for lang tid, dem kører jeg død i. Et boost i starten motiverer mig til at lave den nødvendige ændring fremadrettet.. og HOLDE den. Så planen er bestemt at spise sundt, men lige nu, der har jeg brug for en kickstart. Det her er en længere rejse jeg er på, mine måneder på nupo er kun begyndelsen, dét er jeg helt klar over.

 

I kan læse mine resultater i dette indlæg

 

 

Nupokur: dag 20/32 – update

Som lovet kommer her en update efter mine 20 dage på nupo.

Siden torsdag i denne uge må jeg indrømme, at det har været meget hårdt. Ikke fysisk, jeg har ingen hovedpine, kvalme eller svimmelhed, men mentalt. Rigtig hårdt. Jeg har tænkt på mad stort set fra jeg vågnede til jeg gik i seng. Jeg har om aftenen inden sengetid haft så voldsomt lyst til mad, at det næsten har været tortur (okay indrømmet, jeg græd en aften inden sengetid fordi jeg ville have en gyros pita). Jeg har flere dage i træk drømt om mad, hver nat. Det har fyldt næsten usundt meget vil jeg sige, meget mere end de første 14 dage, som gik overraskende nemt. Jeg havde taget en beslutning om en måned (faktisk 34 dage i alt) på ren nupo inden mit næste måltid, men igår kunne jeg mærke, at de 14 dage der stadig manglede, de ville blive uudholdelige, hvis jeg ikke tillod mig selv et måltid inden. Hvis jeg hver dag de næste 14 dage skulle pines med mine tanker om mad. Derfor tog jeg en beslutning igår om, at tage ud og spise sushi med min kæreste, lillebror og hans kæreste. Jeg brugte lang tid på lige mentalt at indstille mig på, at det var helt okay efter næsten 3 uger med ren nupo, og at jeg så ville have energi og overskud til at tage de næste 14 dage på ren nupo igen.

Jeg kender mig selv, jeg er sådan en ‘alt eller intet’ person, det har jeg altid været, og det er virkelig dét jeg prøver at ændre ved dette projekt også. Udover jeg gerne vil tabe mig, selvfølgelig, så handler det også om at min indstilling til at leve sundt skal ændres. Så igår var en oplagt mulighed for mig, for at ændre min ‘alt eller intet‘ tankegang. Jeg fortalte mig selv mange gange inden vi tog afsted, at maden skulle nydes og at jeg i dén grad har fortjent det. Jeg måtte også fortælle mig selv, at jeg ikke skulle fortryde det eller ærgrer mig efterfølgende, for så kunne det jo være ligemeget. Jeg blev klar over, at jeg fremadrettet har brug for (så længe det er nupo jeg kører) at have et rigtig måltid mad minimum hver 14. dag, for det er efter 14 dage jeg for alvor bliver presset. Jeg har fulgt forskellige personer over de sidste mange år, som har kunnet leve af nupo i mange uger i træk uden pause, men det kommer bare ikke til at fungere for mig. Hellere jeg holder det på den lange bane med lidt flere almindelige måltider ind i mellem, end at jeg kører død i det og falder helt fra.

Så jeg spiste min sushi, and it. was. GOOD. Jeg lover jer, at spise almindelig mad efter 20 dage på ren pulver, det er ren lykke i munden. Jeg tror aldrig jeg har nydt sushi så meget som igår. Det smagte vidunderligt. Jeg spiste til jeg var mæt uden at være ved at revne, og sluttede aftenen af med en gåtur med hundene for at sikre, at jeg ikke faldt i søvn med ondt i maven. Jeg vågnede i morges og blev først, helt kort, ramt af sådan en ‘åh øv, var det dumt med mad’ men det varede heldigvis ikke mere end 2 sekunder før jeg kunne mærke, at udover hvor hyggeligt det var at spise med de bedste mennesker og nyde fantastisk mad, så har det også givet mig et fornyet skud energi til de kommende 14 dage på nupo. Jeg føler min krop har fået et boost både fysisk og mentalt.

Jeg havde egentlig besluttet mig at rykke min vejedag et par dage, bare for at al den tunge, salte mad i min mave lige nu ikke skulle være skyld i en unødvendig skuffelse på vægten, men så tænkte jeg ‘fandme nej’. Jeg har aftalt med mig selv (og i øvrigt skrevet det herinde) at jeg vejer mig efter hver 20. dag, og så er det dét jeg gør. Jeg nåede lige at drikke 1 liter vand inden jeg trådte på vægten, hvilket måske heller ikke var så smart, MEN her kommer mit vægttab på de første 10 dage, de efterfølgende 10 dage og i alt:

VÆGTTAB FRA 0-10 DAGE 
Startdato: d. 25.08.19
Vejedag: d. 05.09.19

– 4,2 kg.
– 3% kropsfedt
+ 1% muskel
+ 2% vand

VÆGTTAB FRA 10-20 DAGE
Sidste vejning: d. 05.09.19
Vejedag: d. 15.09.19
– 800 gram
– 2% kropsfedt
+ 1,2 % muskel
+ 2,4% vand

VÆGTTAB I ALT PÅ 20 DAGE
Startdato: d. 25.08.19
Seneste vejedag: d. 15.09.19

– 5 KG
– 5 % KROPSFEDT
+ 2,2% MUSKEL
+ 4,4% VAND

Næste vejedag: 26.09.19

Alt i alt er det jo tal jeg ikke kan være andet end meget stolt og tilfreds med. Alle de rigtige tal rykker sig, alt går jo den helt rigtige vej. Og alt dette har jeg opnået på små 3 uger. Jeg kan godt mærke, at jeg helt mentalt stadig skal arbejde lidt med mine forventninger til selve tallet på vægten og mine åndssvage tanker om, at det burde være noget andet, fordi i virkeligheden, så betyder det tal i sig selv jo intet. Det vigtige er, at fedtprocenten falder og muskelmassen stiger ift. mit vægttab. Jeg skal nok nå mit mål, jeg tror virkelig på det og jeg kan mærke at hele processen denne her gang er anderledes. Jeg gør det nemlig for min skyld og jeg passer på mig selv undervejs. Jeg husker hele tiden at arbejde med det mentale, når jeg kan mærke at jeg får dumme tanker. For mig er det vigtige i hele det her projekt både at der er fremskridt i min fysiske udvikling OG den mentale. Det skal helst følges ad, for det er det jeg tror på er holdbart på den lange bane. Jeg vil gerne undstrege endnu engang, at nupo for mig er kickstartet til min sunde livsstil, som skal vare evigt. Jeg bruger det, fordi det er nemt, billigt, hurtigt og effektivt, og jeg kender mig selv, min motivation vokser, når jeg ser resultater relativt hurtigt. I kan læse mere om, hvorfor jeg har valgt nupo her.

Jeg deler i morgen, hvilke nupovarianter jeg drikker og hvornår jeg drikker det. I kan læse mere om nupos produkter her, hvis I er nysgerrige på priser, indhold osv.

Og for en god ordens skyld vil jeg gerne understrege, at indlægget ikke er sponsoreret. Jeg har selv betalt produkterne og bliver ikke betalt for omtale.