Jeg er begyndt at løbe #2

tumblr_lepxz0okil1qdf030o1_1280

Jeg tænkte lige, at jeg ville komme med en update på mit løbeprojekt, som jeg skrev om her. Well, går det fremad tænker man så? njaar, jeg ved sgu ikke rigtigt. Det er godt nok kommet bag på mig, hvor hårdt løb er, og hvor meget man skal træne før man bare løber lange strækninger. I hvertfald for mig. Jeg løber stadig mit ‘begynderprogram’ som er 35 min. intervalløb. Det er rigeligt hårdt. Jeg starter med 3 min. gang og slutter med 3 min. gang, og derimellem hedder det 2 min. løb/1 min. gang. Jeg når omkring 5 km. på det program. Så det er jo ikke fordi jeg er ude på de længste strækninger. Men det er fint.

Dog synes jeg stadig det er røvhårdt, og jeg har nok stadig heller ikke de helt rigtige sko (jeg skal have den løbetest i weekenden og nye sko). Er der nogen af jer, der for nyligt også er begyndt at løbe? Ser I fremskridt? Og hvor hurtigt?

Jeg tænker også meget over, om jeg skal ændre i mit program snart. Men på den anden side, så er det stadig et rigeligt hårdt program for mig at løbe, så jeg gør det lidt endnu. Men hvornår skal man ændre i det? når det bliver for let? For i princippet bliver det jo aldrig for let, man kan bare sætte hastigheden op i sit løb. Men måske der er nogle kloge løbehoveder, der kan guide mig lidt til, hvor ofte man burde ændre i sit løbeprogram? Derudover løber jeg om morgenen, og på tom mave. Sådan kan jeg bedst lide det, men måske man kan løbe bedre/længere hvis man har spist lidt? Har I erfaringer med det?

Men det var en lille update. Jeg er blevet glad for at løbe, mest glad for når det er overstået, den følelse er jo ubeskrivelig, men jeg kommer ikke til at droppe træningen. Det er meget tydeligt at mærke, hvor vigtig begge træningsformer er. Jeg var slet ikke i så god form, som jeg troede, fordi det andet er mere styrketræning. Så jeg er glad for jeg er begyndt nu.

Som sidst, må I endelig komme med alle jeres egne erfaringer eller tips i kommentarfeltet. Jeg tager dem alle til mig.

 Ikke-navngivet-2

Jeg er begyndt at løbe

run

Jeg er begyndt at løbe igen. Som i, at sidst jeg løb var for 10 år siden, dengang jeg gik på efterskole (gisp, er det virkelig 10 år siden). Så selvom jeg træner på hold i fitness world, så synes jeg alligevel der mangler noget. Og jeg er derfor begyndt at løbe. Jeg tænker altid, at løb er så nemt. Vi kan allesammen finde ud af det, og jeg glemte ligesom at det kræver ret meget, at blive en god løber. Og hold nu op, hvor er det hårdt at begynde på det igen. Jeg føler jo virkelig jeg slet ingen kondi har? også selvom jeg træner styrke. Det viser mig virkelig hvor forskellige træningsformer det er. Og jeg tror derfor det er perfekt at kombinere de to.

Jeg er begyndt på et begynderprogram. Det er kun 35 minutter, og så er det gang/løb skiftevis. Jeg når ca. 5 km på de 35 minutter. Så det er jo ikke nogen vild rekord jeg sætter. Men jeg er også lige gået igang, og så er det jo ikke kun løb. Men jeg føler der er lang vej til, at jeg kan løbe 5 km i streg. Uden stop med gang. Min plan er, at løbe 3-4 gange om ugen.

Jeg er på jagt efter et par rigtig gode løbesko, har I nogle tips? Derudover må I endelig skrive alle gode råd I har til en løbe-begynder, både ift. sko, tøj, musik, holder til iPhone, tips til vejrtrækning osv. Alle råd og erfaring modtages med kyshånd. Også bare måske høre hvor lang tid I var om at træne jer op til, at kunne løbe 5 km uden gang? Hvad motiverer jer? Følger I et program, og hvor ofte justerer I det?

Jeg tror virkelig det bliver godt. Jeg blev rigtig glad for løb dengang jeg gjorde det, og jeg fik en virkelig lækker løbekrop af det. Så kombineret med styrketræning, så tror jeg det er helt perfekt.

Men selvom det er helt nyt for mig, så er jeg allerede virkelig glad for den frihed, der er i at løbe. Det er bare på med skoene, musik i ørene og ud i verden. Det kan gøres alle steder og alle tider på døgnet. Det er virkelig dejligt, man ikke skal ned i et center. Mit første mål er, at løbe et halvmarathon. Bare for at gå efter noget. Så jeg glæder mig til jeg kan kigge tilbage på dette indlæg, når jeg har løbet mit første halvmaraton og smile af min søde begyndertid.

Ikke-navngivet-2